1.焦虑来自于可见近期所有需要做的事情，来自于拖延需要做的那些事情；

越拖着不做，焦虑就越严重。

在清醒的时候，大脑无时无刻不在思考，如果当下没有东西占据大脑的思考带宽和运行空间，那么它就会思考过去和未来的事情。

游移于过去和未来，思绪漫无目的的漂移。

很多时候就会想到过去的不愉快和对未来的担忧。

所以解决方法就是，首先要认识到这一点，然后给自己安排任务，确定当下这段时间的任务，让漂移的注意力转移到做事上。

拖延什么就做什么，尽快做完，然后去解决其他必要的事情。

2.在行动跟不上，不能做到知行合一的时候，认知觉醒就成了认知污染。

因为你所知道，并没有改变你的生活和世界，你只是脑子里知道了很多道理和方法，但是没有用出来，没有让它们与自己的生活交互，产生一系列微微小的改进和变化。

最后的结果就是认知失调，知道了更好的知识，却没有发挥出起作用，最终难免会感到痛苦。

3.一个人必须拥有精确的目标，否则就会淹没在世界的复杂性当中。

故障让被忽视的事实显现，模糊不清的后果就是混乱不堪。

当人们粗心大意时，那些未被重视的事物就会像潜伏的蛇蝎一样，在最坏的时候突然发动袭击，然后人们才能明白意图集中、目标精准和谨慎专注到底是如何保护我们免受伤害的。