笔记

1.为生活中的小事而雀跃

幸福的本质不是收获惊天动地的狂喜，而是拥有持续收集微小雀跃的能力。

多体验“微幸福” “小确幸”能刺激多巴胺分泌，形成积极情绪的良性循环。

快乐也是一种生产力！

2.不要担心2小时和8公里以外的事情。

真正的掌控感来自于对当下行为的专注，而非对结果的强求。

提前焦虑无异于对自己进行精神霸凌。

3.尽早培养自己对事情悬而未决的耐受度。

接受无序、混乱、不确定性、无结果、失败随时可能发生的现状。

4.培养积极的语言体系。

丧气话少说，也不要相信和自我预言。

5.尊重自己才会变得幸福。

6.尊重感受而不是判断。

人生关键决策，一定要关注自己的感受指引，理性判断为辅助。

7.不要怕别人超过你、也不要嫉妒别人。

8.不要苛刻而粗暴地对待自己，但也不要以此借口太过放纵自己，尝试寻求一个意志和欲望的平衡。

9.戒掉受害者视角，戒掉受害者叙事。

逢人就诉苦不是一个好习惯。

10.积极建立稳定、程序化的生活和行动秩序。

11.以旁观者视角观察自己，并尝试频繁记录自己。

12.沉浸在具体的事物中。

做具体的事情密度越大，收获就越多，充实感会很强烈。

在这种情况下，越累越幸福。（前提是你自己感兴趣或者有巨大收获和成就感）

13.不要一边做、一边怀疑。

任何事情、如果你决定相信，那就百分之一万地相信。

不要有任何怀疑。

如果你一边做一边怀疑，那么这件事情百分百不会成功。

信任会滋生力量、专注。

怀疑会产生崩坏、枯萎。

很多时候、事情的成败往往不取决于事情本身，

而是取决于你是否全身心相信并投入。

因为这一份相信，事情就成了。

阅读

(1)敬。整齐严肃，无时不慎。无事时心在腔子里，应事时专一不杂。清明在躬，如日之升。

 (2)静坐。每日不拘何时，静坐四刻，体验来复之仁心。正位凝命，如鼎之镇。 

(3)早起。黎明即起，醒后勿沾恋。 

(4)读书不二。一书未完，不看他书。东翻西阅，徒徇外为人。

 (5)读史。丙申年购《廿三史》，大人曰：“尔借钱买书，吾不惜极力为尔弥缝，尔能圈点一遍，则不负我矣。”嗣后每日圈点十叶，间断不孝。 

(6)谨言。刻刻留心，第一工夫。

(7)养气。气藏丹田，无不可对人言之事。

 (8)保身。十月二十二日奉大人手谕曰：“节劳，节欲，节饮食。”时时当作养病。

 (9)日知所亡。每日读书记录心得语，有求深意是徇人。

 (10)月无忘所能。每月作诗文数首，以验积理之多寡，养气之盛否。不可一味耽着，最易溺心丧志。

 (11)作字。饭后作字半小时。凡笔墨应酬，当作自己功课。凡事不留待明日，愈积愈难清。

 (12)夜不出门。旷功疲神，切戒切戒。

曾国藩约束自己的准则。

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