正确的呼吸方法

看《呼吸革命》这本书，里面提到呼吸最重要的原则就是用鼻子吸气呼气，

鼻呼吸有非常多的好处、改善脸型、治愈一些疾病。

小时候因为感冒的缘故，鼻子不通气、还流鼻涕，

这毛病没有及时治好、结果演变成了鼻炎。

有鼻炎以后鼻子时常不通气，不知不觉形成了用嘴呼吸的习惯，

那时候还不知道用嘴呼吸的坏处如此之多，于是这个坏习惯保持了很多年，

最近几年看到一些视频讲用嘴呼吸的坏处，才意识自己很多时候都下意识地用嘴呼吸。

按《呼吸革命》的说法，有些呼吸方法能给大脑提供能量，有的却伤害神经元；有的能帮我们保持健康，有的却会加速我们的衰亡。

还有研究发现，诸如哮喘、焦虑、多动症、牛皮癣等疾病，可以通过改变吸气、呼气习惯缓解甚至治愈。

总而言之，正确的呼吸方法对人身体各方面都有极大的好处。

而正确的呼吸方法首先就是要用鼻子呼吸，改掉口呼吸的习惯。

长期口呼吸带来的变化：面部拉长、下巴松垮、目光涣散。

而掌握正确的鼻呼吸方法后，松弛拉长的面部后逐渐恢复自然状态，血压会回落、抑郁减轻，头痛消失。

书中还讲了一个故事，说是1830年有个叫卡特林的人旅行上千公里，遇到一些印第安部落，

这些部落人一个个身材高大、胸膛饱满，个个一口好牙，畸形和慢性病也几乎不存在。

他们将自己的强健体魄归功于一种良药——呼吸。

印第安人对卡特林解释说，用嘴呼吸会损伤身体元气，扭曲面部五官，引起精神紧张和疾病；而通过鼻子呼吸则能使身体强健、面容俊秀，还能让人远离病痛。

他们健康的鼻呼吸习惯从出生就养成了。每次喂食后，部落的母亲们都会做一个相同的动作：小心翼翼地用手指将婴儿们的嘴唇合拢。孩子们晚间入睡后，母亲如果看到他们的嘴巴张着，也会把它们合上。冬天，他们不会给儿童穿很厚的衣服，天热时也不会继续抱着，让孩子们避免因为闷热而用嘴巴喘气。

所有这些方法都是为了训练孩子们时时刻刻用鼻子呼吸，并将此习惯保持终身。

现代科学其实也已证明，用鼻呼吸是正确的呼吸方法。

这段时间有意识地纠正嘴呼吸的坏毛病，特别是睡觉的时候，控制自己闭嘴，用鼻子深深吸气呼气，其余时候也有意识地用鼻子呼吸，别的没感觉到，至少鼻炎是减轻了很多，甚至感觉已经好了。

可见鼻呼吸确实是有好处的。

关于如何进行更细致的呼吸，其实各种文献、古籍、研究都有说明，去搜能搜到很多。

这里说两种书中提到的呼吸节奏，

第一种据说是各种实验发现最高效的呼吸节奏：

吸气5.5秒，呼气5.5秒，恰好每分钟呼吸5.5次。

每天练习5-10分钟，就有显著的疗愈效果。

还有一种叫“拙火”的呼吸方法，是很多僧侣修行之人用的，

有实验研究发现这些僧侣在喜马拉雅地区穿着单薄，仅靠在“拙火”呼吸法，就能够保持体温温暖甚至上升，丝毫不受寒冷影响。

听起来挺玄乎的，我也没试过到底效果如何。

具体的呼吸节奏和方法就不写了，因为这种方法胡乱模仿可能会导致走火入魔，搞昏过去出事就不好了，

感兴趣的朋友可以自己去搜相关书籍学习，这玩意其实到处都有，只是大多数人此前不知道。

总而言之，如果你也有口呼吸的坏毛病，那最好还是尽快改正一下。

只要先从口呼吸改为鼻呼吸，再养成习惯，就算是一大胜利了。